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育儿篇|别总逼娃喝水啦!秋冬这样吃补水又长肉,还对免疫力有好处

2021/11/18 15:11:45
最近天气逐渐转凉,娃的胃口也好转了。不少家长打算给娃“贴秋膘”,但咱可别只盯着吃肉,这几点也得注意:

#当补充汤汤水水

秋天天气干燥,宝宝要及时补充水分,不然容易口干舌燥,甚至小嘴唇干裂~

不爱喝水的宝宝,就做一些汤羹类食物补水的同时还能暖胃~

不同年龄段每日饮水量(已扣除食物中的水分,供参考):

#吃够蛋白质

秋冬天各种病毒肆虐,幼儿园的小朋友接二连三的生病请假。

不想娃总是生病,蛋白质要吃够哦。它是帮助身体对抗病毒和细菌感染的“士兵”,是免疫系统的重要物质。

富含蛋白质的食物:

#每样食物雨露均沾

想提高免疫力,光靠吃某一种食物肯定不行。

按照膳食指南的建议,最好每天吃到 12~20 种食物,肉鱼蛋禽奶 5 大类都吃到。

娃的秋冬吃喝建议,你学会了吗?